اپنے دماغ کو تازہ دم کرنے کے لئے کیا کھائیں؟

اپنے دماغ کو تازہ دم کرنے کے لئے کیا کھائیں؟ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد کے ل 10 10 مشہور فوڈز

پچھلے 10 دنوں میں ، "تروتازہ اور تروتازہ کھانے کی اشیاء" اور "اینٹی تھکاوٹ کے کھانے" کے بارے میں بات چیت جاری ہے۔ مستند ہیلتھ میڈیا اور سوشل پلیٹ فارمز کے مقبول عنوانات کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے کام کرنے اور مطالعہ کے دوران توجہ مرکوز رہنے میں مدد کے لئے ایک سائنسی اور موثر غذا کی فہرست مرتب کی ہے۔

1. ٹاپ 10 ریفریشنگ فوڈز جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

2. تین مقبول مماثل حل

ڈوین اور ژاؤونگشو پر غذائیت پسندوں کے مشترکہ مقبول مواد کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل امتزاج کی سفارش کی جاتی ہے:

3. تازہ ترین تحقیق کے ذریعہ دریافت کرنے والے اجزاء

چینی غذائیت سوسائٹی کے ذریعہ جاری کردہ تازہ ترین "اینٹی تھکاوٹ غذا کے رہنما خطوط" میں کہا گیا ہے۔

4. 5 ٹھنڈے حقائق جو نیٹیزین کو موثر ثابت ہوئے ہیں

1.ٹکسال ذائقہ والا گم: ویبو عنوان # چیچنگ اور ریفریشنگ طریقہ # 120 ملین بار پڑھا گیا ہے۔ تجربات سے پتہ چلتا ہے کہ چبانے سے ہوشیار ہونے میں 18 ٪ اضافہ ہوسکتا ہے۔

2.کم درجہ حرارت سیب: ژاؤوہونگشو نوٹ سے پتہ چلتا ہے کہ ریفریجریٹڈ سیب کا تازگی اثر کمرے کے درجہ حرارت پر اس سے 40 ٪ زیادہ ہے۔

3.مسالہ دار کھانا: ڈوین کے چیلنج # مسالہ دار بیداری میں 500،000 سے زیادہ شرکاء موجود ہیں۔ اعتدال پسند مسالہ ہمدرد اعصاب کو متحرک کرسکتا ہے

4.چھوٹے کھانے زیادہ کثرت سے کھائیں: اسٹیشن بی میں یوپی ماسٹر سے اصل پیمائش کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ہر 2 گھنٹے میں تھوڑی مقدار میں پروٹین کی تکمیل تین کھانے کی غذا پر توجہ مرکوز کرنے سے 117 منٹ لمبی رہتی ہے۔

5.رنگین تھراپی: ژیہو کے انتہائی تعریف شدہ جواب نے نشاندہی کی کہ اورنج فوڈ (گاجر ، کدو وغیرہ) کا نفسیاتی محرک اثر پڑتا ہے

5. تین بڑی غلط فہمیوں سے جن سے بچنے کی ضرورت ہے

1. ضرورت سے زیادہ کیفین: روزانہ 400 ملی گرام سے زیادہ کافی کا مقابلہ ہوسکتا ہے

2. خالی پیٹ پر مٹھائیاں کھانے: بلڈ شوگر میں شدید اتار چڑھاؤ کا سبب بنے گا

3. انرجی ڈرنکس پر انحصار: دل کی دھڑکن جیسے منفی رد عمل کا سبب بن سکتا ہے

ڈاکٹر لیلک کے ذریعہ جاری کردہ تازہ ترین "2024 ورک پلیس ڈائیٹ رپورٹ" کے مطابق ، دفتر کے کارکنان جو سائنسی طور پر تازگی بخش کھانے کی اشیاء کو یکجا کرتے ہیں وہ اپنے کام کی کارکردگی کو اوسطا 34 ٪ تک بڑھا سکتے ہیں اور غنودگی کی تعداد کو 61 ٪ تک کم کرسکتے ہیں۔ اس منصوبے کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو آپ کو اپنے ذاتی جسم کی بنیاد پر مناسب ہو اور باقاعدہ شیڈول کو برقرار رکھنے پر توجہ دیں۔