سردی اور سر درد کے لئے کیا کھائیں

ہوا اور گرمی کے نزلہ اور سر درد کے ل What کیا کھائیں؟ 10 دن کے انٹرنیٹ وسیع گرم ، شہوت انگیز عنوانات اور سائنسی ڈائیٹ گائیڈ

پورے نیٹ ورک کے حالیہ گرم تلاش کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ہوا اور گرمی کی سردی کی وجہ سے موسموں ، سر درد اور کھانسی کی ردوبدل کے ساتھ ہی صحت کے موضوعات کا مرکز بن گیا ہے۔ اس مضمون میں آپ کے لئے سائنسی غذا کے منصوبوں کو منظم کرنے کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں مقبول مباحثوں اور طبی تجاویز کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. پورے نیٹ ورک میں ہاٹ اسپاٹ ڈیٹا کا سراغ لگانا (اگلے 10 دن)

2. ہوا سے گرمی کے نزلہ اور سر درد کی علامات کی خصوصیات

نیشنل ہیلتھ کمیشن کے ذریعہ جاری کردہ موسمی سردیوں کی روک تھام اور کنٹرول کے لئے تازہ ترین "رہنما خطوط" کے مطابق ، ہوا سے چلنے والی تیز سردیوں میں یہ ہے کہ:شدید سر درد، گلے کی سوزش ، پیلے رنگ کی ناک کی بھیڑ ، بخار اور پیاس وغیرہ۔ ہوا اور سردی کے ساتھ نزلہ زکام کے برعکس ، آپ کو مسالہ دار اور گرم کھانے سے بچنے کی ضرورت ہے۔

3. تجویز کردہ کھانے کی فہرست

4. 3 دن کی ڈائیٹ تھراپی کے منصوبے کا حوالہ

دن 1:
ناشتہ: للی مونگ بین دلیہ + کیوی پیچ
لنچ: کڑوی خربوزے + موسم سرما کے خربوزے کے سوپ کے ساتھ انڈے سکمبلڈ انڈے
کھانے میں شامل کریں: راک شوگر ناشپاتیاں کا سوپ
رات کا کھانا: اجوائن کیکڑے + جو چاول

اگلے دن:
ناشتہ: ککڑی کا جوس + پوری گندم کی روٹی
لنچ: ابلی ہوئی سمندری باس + سرد لیٹش
کھانے میں شامل کریں: تربوز کا رس
رات کا کھانا: لوفاہ توفو سوپ + مخلوط اناج ابلی ہوئی بنوں

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. کھانے سے گریز کریںمیمنے ، لانگن ، مرچisothermal اجزاء
2. روزانہ پانی کی کھپت کو 2000 ملی لٹر سے اوپر رکھیں
3. اگر سر درد 3 دن سے زیادہ وقت تک رہتا ہے یا بخار 38.5 ℃ سے زیادہ ہے تو ، وقت میں طبی علاج کی تلاش کریں

6. ماہر مشورے

بیجنگ یونیورسٹی آف روایتی چینی میڈیسن سے تعلق رکھنے والے پروفیسر وانگ نے حالیہ صحت کے براہ راست نشریات میں زور دیا: "ہوا سے گرمی کے نزلہ زکام کے دوران ،ضمیمہ وٹامن سی مناسب طریقے سےاورالیکٹرولائٹ توازن برقرار رکھیںیہ بہت ضروری ہے۔ ہلکے نمک شہد کا پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے ، جو نہ صرف گلے کی تکلیف کو دور کرسکتی ہے ، بلکہ توانائی کو بھی بھر سکتی ہے۔ "

اس مضمون کے مشمولات میں نیشنل ہیلتھ کمیشن کی رہنما خطوط ، گریڈ اے اسپتالوں کے کلینیکل نیوٹریشن ڈیپارٹمنٹ کی سفارشات ، اور آپ کی صحت کی بازیابی کے لئے ایک موثر حوالہ فراہم کرنے کی امید میں پورے نیٹ ورک پر گرم مباحثے کا مواد ملایا گیا ہے۔ بُک مارک کرنا یاد رکھیں اور اسے اپنے اہل خانہ اور دوستوں کو محتاط رکھیں!