خشک یام کیسے لیں

خشک یام کیسے لیں

حالیہ برسوں میں ، یام خشک صحت مند غذا کے لئے ایک مقبول انتخاب بن گیا ہے جس کی وجہ سے اس کی بھرپور غذائیت اور کھانے میں آسان ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر خشک یام کے لئے گرم عنوانات اور کھپت کے طریقوں کا خلاصہ ذیل میں ہے ، جو آپ کو خشک یام کے استعمال کے طریقہ کار کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد فراہم کرے گا۔

1. خشک یام کی غذائیت کی قیمت

یام خشک کٹے ہوئے تازہ یام سے بنا ہے ، جو یام کے بیشتر غذائی اجزاء کو برقرار رکھتا ہے ، جس میں غذائی ریشہ ، وٹامن بی گروپ ، پوٹاشیم ، میگنیشیم اور دیگر معدنیات کے ساتھ ساتھ یام کے منفرد بلغم پروٹین بھی شامل ہیں۔ مندرجہ ذیل خشک یام کے اہم غذائیت والے اجزاء ہیں:

2. خشک یام کھانے کے عام طریقے

اس کی خشک خصوصیات کی وجہ سے ، یام خشک عام طور پر کھپت سے پہلے براہ راست بھیگنے یا پکانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کھانے کے کچھ عام طریقے یہ ہیں:

1. بھیگنے کے بعد دلیہ پکائیں

یام کو گرم پانی میں 2-3 گھنٹے پہلے ہی بھگو دیں ، اور پھر دلیہ کو چاول ، باجرا یا دوسرے اناج کے ساتھ پکائیں۔ خشک یام کے ساتھ کھانا پکانے سے دلیہ نہ صرف دلیہ کی واسکاسیٹی میں اضافہ کرسکتا ہے ، بلکہ غذائیت کی قیمت میں بھی اضافہ کرسکتا ہے۔

2. سوپ براہ راست اسٹیو کریں

خشک یام کو براہ راست سور کا گوشت کی پسلی کا سوپ ، چکن کا سوپ یا سبزی خور سوپ اور اسٹیوڈ میں شامل کیا جاسکتا ہے۔ پیشگی سوپ بھگانے کی ضرورت نہیں ہے۔ خشک یام آہستہ آہستہ اسٹیونگ کے عمل کے دوران نرم ہوجائے گا اور غذائی اجزاء جاری کرے گا۔

3. اسے پاؤڈر میں بنائیں اور اسے کھائیں

یام کو پاؤڈر میں پیس لیں اور اسے دودھ ، سویا دودھ یا دلیہ میں شامل کریں۔ یام پاؤڈر لے جانے میں آسان ہے اور وہ دفتر کے کارکنوں یا ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جن کو تیزی سے غذائیت کی تکمیل کرنے کی ضرورت ہے۔

4. میٹھی بنائیں

بھگنے کے بعد خشک یام کو سرخ تاریخوں ، ولف بیری ، اور ٹریمیلا جیسے اجزاء کے ساتھ رکھا جاسکتا ہے تاکہ اسے پرورش میٹھا میں بنایا جاسکے۔ کھانے کا یہ طریقہ خاص طور پر سردیوں میں مشہور ہے۔

5. براہ راست چبا

کچھ خاص طور پر پروسس شدہ یام خشک براہ راست ناشتے کے طور پر کھایا جاسکتا ہے ، اور ذائقہ کرکرا ہے ، لیکن آپ کو بغیر کسی اضافے کے مصنوعات کا انتخاب کرنے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

3. پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک میں یام کے خشک ہونے کے بارے میں گرم عنوانات

پورے نیٹ ورک کے اعداد و شمار کے تجزیہ کے ذریعے ، یام خشک کے بارے میں حالیہ گفتگو کے گرم موضوعات درج ذیل ہیں:

4. یام کھاتے وقت نوٹ کرنے کی چیزیں

اگرچہ یام غذائیت سے مالا مال ہے ، لیکن کھانے کے وقت مندرجہ ذیل نکات پر توجہ دی جانی چاہئے:

1. خشک یام میں زیادہ نشاستہ ہوتا ہے ، اور ذیابیطس کے مریضوں کو ان کے استعمال کو کنٹرول کرنا چاہئے۔

2. الرجک آئین والے لوگوں کو پہلی بار خشک یام کی تھوڑی مقدار میں یہ مشاہدہ کرنے کی کوشش کرنی چاہئے کہ آیا کوئی الرجک رد عمل ہے یا نہیں۔

3. اعلی معیار کے یام خشک کے ل you ، آپ کو قدرتی رنگ اور سلفر سے پاک دھواں والی مصنوعات کا انتخاب کرنا چاہئے۔

4. نمی اور سڑنا سے بچنے کے لئے خشک یام کو ٹھنڈی اور خشک جگہ میں رکھنا چاہئے۔

5. ہاضمہ کے کمزور افعال والے افراد کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ جب تک یہ نرم نہ ہوجائے اور پھر کھائے۔

5. خشک یام خریدنے کے لئے نکات

مارکیٹ میں یام کا خشک معیار ناہموار ہے۔ خریداری کرتے وقت مندرجہ ذیل حوالہ کے معیارات ہیں:

روایتی صحت کے اجزاء کی حیثیت سے ، یام خشک اب بھی جدید صحت مند غذا میں ایک اہم پوزیشن پر فائز ہے۔ اس کی غذائیت کی قیمت اور استعمال کے مختلف طریقوں کو سمجھنے سے ، ہم یام خشک کو اپنی روز مرہ کی غذا میں بہتر طور پر ضم کرسکتے ہیں اور اس سے لائے جانے والے صحت سے متعلق فوائد سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔

چونکہ لوگ صحت مند غذا پر زیادہ توجہ دیتے رہتے ہیں ، روایتی اجزاء جیسے خشک یام میں نئی ​​پیشرفت ہو رہی ہے۔ مستقبل میں ، ہم اس قدیم جزو کو زندہ کرنے کے لئے یام کے مزید جدید طریقوں اور مصنوعات کی شکلیں دیکھ سکتے ہیں۔