حمل کے دوران امرود کھانے کے کیا فوائد ہیں؟

حمل کے دوران امرود کھانے کے کیا فوائد ہیں؟

حمل کے دوران غذا متوقع ماؤں کے لئے بڑی تشویش کا موضوع ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم صحت کے موضوعات میں سے ، حمل کے دوران غذائیت کی مقدار ایک فوکس میں سے ایک بن گئی ہے۔ اشنکٹبندیی پھل کی حیثیت سے ، امرود کو اس کی بھرپور غذائیت کی قیمت کے لئے انتہائی احترام کیا جاتا ہے۔ یہ مضمون حمل کے دوران امرود کھانے کے فوائد کا تفصیل سے تجزیہ کرے گا اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کرے گا۔

1. امرود کی غذائیت کی قیمت

امرود (امرود) مختلف قسم کے وٹامنز ، معدنیات اور غذائی ریشہ سے مالا مال ہے۔ یہ حمل کے دوران ایک مثالی صحت مند پھلوں میں سے ایک ہے۔ مندرجہ ذیل اہم غذائی اجزاء فی 100 گرام امرود ہیں:

2. حمل کے دوران امرود کھانے کے پانچ فوائد

1. استثنیٰ کو بڑھانا

امرود میں وٹامن سی کا مواد سنتری سے چار گنا سے زیادہ ہے ، جو حاملہ خواتین کی استثنیٰ کو مؤثر طریقے سے بڑھا سکتا ہے اور حمل کے دوران نزلہ اور دیگر بیماریوں سے بچ سکتا ہے۔

2. جنین کی نشوونما کو فروغ دیں

بھرپور فولک ایسڈ کا مواد جنین کے اعصابی ٹیوب نقائص کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور جنین دماغ اور اعصابی نظام کی نشوونما کے لئے ضروری ہے۔

3. قبض کو فارغ کریں

اعلی غذائی ریشہ کا مواد آنتوں کے peristalsis کو فروغ دے سکتا ہے اور حمل کے دوران قبض کے عام مسئلے کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتا ہے۔

4. بلڈ شوگر کو کنٹرول کریں

امرود میں گلیسیمک انڈیکس کم ہے (جی آئی کی قیمت تقریبا 33 33 ہے) اور یہ حاملہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے اعتدال پسندی میں استعمال کرنے کے لئے موزوں ہے۔

5. ضمیمہ الیکٹرولائٹس

پوٹاشیم سے مالا مال ، یہ جسمانی سیال کے توازن کو برقرار رکھ سکتا ہے اور حمل کے دوران ورم میں کمی لاتے اور درد کی علامات کو دور کرسکتا ہے۔

3. حمل کے دوران امرود کے استعمال کے لئے احتیاطی تدابیر

4. امرود کی خریداری اور تحفظ کے لئے نکات

1.اشارے خریدنا: برقرار جلد ، یکساں رنگ اور خوشبودار خوشبو والے پھلوں کا انتخاب کریں۔ پھل جو ہلکے سے دبائے جانے پر قدرے لچکدار ہوتے ہیں۔

2.طریقہ کو محفوظ کریں: پھاڑنے کے لئے نادان امرود کو کمرے کے درجہ حرارت پر 2-3 دن تک چھوڑ دیا جاسکتا ہے۔ ایک بار بالغ ہونے کے بعد ، اسے 3-5 دن تک فرج میں محفوظ کیا جاسکتا ہے۔

3.کھانے کی سفارشات: تازہ ، جوسڈ یا پیوری میں بنایا جاسکتا ہے ، لیکن مزید غذائی اجزاء حاصل کرنے کے ل the چھلکے رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

5. ماہر کا مشورہ

غذائیت کے ماہرین نے بتایا کہ حمل کے دوران غذا متنوع ہونی چاہئے ، اور امرود کو پھلوں کے انتخاب میں سے ایک کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے ، لیکن یہ ضرورت سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ متوازن غذائیت کو یقینی بنانے کے لئے اسے دوسرے پھلوں کے ساتھ باری باری کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر آپ کی صحت کی خصوصی حالت ہے تو ، آپ کو یہ فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے کہ اسے استعمال کرنا ہے یا نہیں۔

خلاصہ یہ کہ ، امرود حمل کے دوران تغذیہ کے لئے ایک اعلی معیار کا انتخاب ہے۔ مناسب استعمال حاملہ خواتین اور جنینوں کو صحت سے متعلق بہت سے فوائد لاسکتی ہے۔ متوقع ماؤں امرود کو اپنی روز مرہ کی غذا میں مناسب مقدار میں اپنی شرائط کے مطابق شامل کرسکتی ہیں۔