جب میں ناراض ہوں تو مجھے کیا دوا پینا چاہئے؟

جب میں ناراض ہوں تو مجھے کیا دوا پینا چاہئے؟ 10 دن میں گرم صحت کے عنوانات کا تجزیہ

حال ہی میں ، "چقی" (ورزش کی وجہ سے پیٹ میں عارضی درد) سوشل میڈیا پر خاص طور پر فٹنس کے شوقین افراد میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر سب سے زیادہ مقبول متعلقہ مواد اور حل درج ذیل ہیں ، جو طبی مشورے کے ساتھ مل کر اور حوالہ کے لئے ساختہ اعداد و شمار میں منظم ہیں۔

1. پورے نیٹ ورک میں گرم عنوانات پر ڈیٹا کے اعداد و شمار

2. طبی طور پر تجویز کردہ امدادی پروگرام

ترتیری اسپتال کے اسپورٹس میڈیسن ڈیپارٹمنٹ کے حالیہ مشہور سائنس مواد کے مطابق ، جب یہ ہوتا ہے تو گیس کو مراحل میں سنبھالنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

1.فوری طور پر ورزش کرنا چھوڑ دیں، پیٹ کی سانس لینے کا استعمال کریں (اپنے پیٹ پر اپنے ہاتھوں کو پار کریں ، اور سانس لیتے وقت ان کو پف کریں)

2.مقامی گرم کمپریس(5 منٹ کے لئے تقریبا 40 40 at پر تکلیف دہ علاقے میں گرم تولیہ لگائیں)

3.فارماسولوجیکل مداخلت(صرف اس صورت میں جب درد 30 منٹ سے زیادہ رہتا ہے)

3. ٹاپ 5 موثر طریقے جو نیٹیزینز کے ذریعہ آزمائے گئے ہیں

اسپورٹس کمیونٹی صارف سروے کے اعداد و شمار کے مطابق (نمونہ سائز 2،143 افراد):

4. ماہر کی روک تھام کا مشورہ

1.ورزش سے 2 گھنٹے پہلےاعلی چربی ، اعلی فائبر غذا سے پرہیز کریں
2.مکمل طور پر گرم(کم از کم 10 منٹ ، بنیادی پٹھوں کو چالو کرنے پر توجہ دیں)
3.سانس لینے کی تال کو کنٹرول کریں(بھاگنے کے لئے تجویز کردہ "دو قدم ، ایک سانس ، دو قدم ، ایک سانس" ہے)
4.ضمیمہ الیکٹرولائٹس مناسب طریقے سے(اگر آپ 1 گھنٹہ سے زیادہ ورزش کرتے ہیں تو براہ کرم ضمیمہ کریں)

5 لوگوں کے خصوصی گروہوں کے لئے احتیاطی تدابیر

اس بات پر زور دیا جانا چاہئے کہ زیادہ تر گیس کے مسائل کو سانس لینے اور کرنسی کو ایڈجسٹ کرکے قدرتی طور پر فارغ کیا جاسکتا ہے۔ اگر علامات کثرت سے پائے جاتے ہیں (ہفتے میں 3 بار سے زیادہ) یا اس کے ساتھ الٹی ، بخار اور دیگر علامات بھی ہوتے ہیں تو ، آپ کو نامیاتی بیماریوں جیسے کولیسیسٹائٹس اور گیسٹرائٹس کو مسترد کرنے کے لئے فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہئے۔

حال ہی میں ، فٹنس بلاگر "@ اسپورٹس بحالی ڈاکٹر وانگ" کے ذریعہ جاری کردہ "سانس لینے کو الوداع کرنے کے لئے 5 منٹ" ان کے ذریعہ "ڈایافرام ایکٹیویشن ٹریننگ کا طریقہ" کا تجربہ کیا گیا ہے اور سانس لینے کے واقعات کو 72 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے۔ ریلیف کے ل medication دوائیوں پر زیادہ انحصار کرنے کے بجائے سائنسی ورزش کے طریقوں پر توجہ دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔