ٹکس کے ساتھ کیا نہیں کھایا جانا چاہئے؟
ٹکس ایک اعصابی عارضہ ہے جس کی خصوصیت غیرضروری تحریک یا مخر ٹکس کی ہے۔ غذا TICs کے انتظام میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے ، اور کچھ کھانے کی اشیاء علامات کو خراب کرسکتی ہیں۔ مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کی ایک فہرست ہے جس سے ٹی آئی سی والے مریضوں سے پرہیز کرنا چاہئے ، نیز متعلقہ سائنسی بنیاد ، جو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور مواد کی بنیاد پر مرتب کی گئی ہے۔
1. ایسی کھانوں سے جن سے ٹکس والے مریضوں کو پرہیز کرنا چاہئے
| کھانے کی قسم | مخصوص کھانا | ممکنہ اثر |
|---|---|---|
| کیفین | کافی ، مضبوط چائے ، کولا ، انرجی ڈرنکس | کیفین اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے اور ٹک علامات کو خراب کرسکتا ہے |
| اعلی شوگر فوڈز | کینڈی ، کیک ، شوگر مشروبات | ضرورت سے زیادہ شوگر کی مقدار بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کا سبب بن سکتی ہے اور اعصابی استحکام کو متاثر کرتی ہے |
| مصنوعی اضافے | پرزرویٹو ، مصنوعی رنگ ، مونوسوڈیم گلوٹامیٹ (ایم ایس جی) | یہ اضافے الرجی کو متحرک کرسکتے ہیں یا اعصابی اتیجیت میں اضافہ کرسکتے ہیں |
| دودھ کی مصنوعات | دودھ ، پنیر ، آئس کریم | کچھ مریض لییکٹوز یا کیسین سے حساس ہوتے ہیں ، جو علامات کو بڑھا سکتے ہیں |
| زیادہ چربی والا کھانا | تلی ہوئی کھانا ، چربی والا گوشت ، فاسٹ فوڈ | ایک اعلی چربی والی غذا آنتوں کی صحت کو متاثر کرسکتی ہے اور بالواسطہ طور پر خراب ہوتی ہے |
| الرجین فوڈز | مونگ پھلی ، انڈے ، سمندری غذا (انفرادی حالات پر منحصر ہے) | الرجک رد عمل TIC علامات کو متحرک یا خراب کرسکتے ہیں |
2. سائنسی بنیاد اور ماہر کا مشورہ
حالیہ تحقیق کے مطابق ، ٹکس اور غذا کے مابین تعلقات بنیادی طور پر مندرجہ ذیل پہلوؤں میں جھلکتے ہیں۔
1.نیوروکسیٹری مادے: کیفین اور مصنوعی اضافے (جیسے ایم ایس جی) مرکزی اعصابی نظام کو براہ راست متحرک کرسکتے ہیں ، جس سے ٹی آئی سی کی فریکوئنسی میں اضافہ ہوتا ہے۔ ماہرین ان کھانوں کو کم کرنے یا ان سے بچنے کی سفارش کرتے ہیں۔
2.آنتوں کی صحت: حالیہ برسوں میں ، مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ آنتوں کے پودوں کا اعصابی نظام سے گہرا تعلق ہے۔ اعلی چینی اور اعلی چربی والی غذا آنتوں کے پودوں کے توازن کو متاثر کرسکتی ہے اور بالواسطہ ٹی آئی سی علامات کو متاثر کرتی ہے۔ غذائی ریشہ کی مقدار ، جیسے سبزیاں ، سارا اناج وغیرہ کو بڑھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
3.الرجی اور حساسیت: ٹکس والے کچھ لوگ کچھ کھانوں کے لئے حساس ہوتے ہیں ، جیسے ڈیری یا گلوٹین۔ کھانے کی ڈائری کے ذریعہ کھانے پینے اور علامات کے مابین تعلقات کو ریکارڈ کرنے سے انفرادی طور پر کھانے کی ممنوعات کی نشاندہی کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
3. متبادل غذا کے لئے سفارشات
| تجویز کردہ کھانا | فوائد |
|---|---|
| میگنیشیم سے مالا مال کھانا | جیسے پالک ، گری دار میوے ، ڈارک چاکلیٹ ، اعصاب کو آرام کرنے میں مدد کرتے ہیں |
| اومیگا 3 فیٹی ایسڈ | جیسے گہری سمندری مچھلی اور فلاسیسیڈ ، جو سوزش کو کم کرسکتی ہے |
| کم شوگر پھل | جیسے بلوبیری اور اسٹرابیری ، جو اینٹی آکسیڈینٹ مہیا کرتے ہیں |
| سارا اناج | جیسے بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم کرنے کے لئے جئ اور بھوری چاول |
4. خلاصہ
ٹی آئی سی کے غذائی انتظام کے لئے انفرادی نوعیت کی ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن کیفین ، اعلی چینی کھانے ، مصنوعی اضافے وغیرہ سے گریز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ والدین اور مریض غذا اور علامات میں تبدیلیوں کو ریکارڈ کرکے مناسب غذا کا منصوبہ تلاش کرسکتے ہیں۔ نیز ، میگنیشیم اور اومیگا 3s سے مالا مال کھانے میں اضافہ علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مزید رہنمائی کے لئے ، کسی پیشہ ور غذائیت کے ماہر یا ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
سائنسی غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ ، ٹی آئی سی والے مریض اپنے علامات کو بہتر طور پر کنٹرول کرسکتے ہیں اور ان کے معیار زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
