رات کے کھانے کے بعد کیا کھائیں؟

رات کے کھانے کے بعد کیا کھائیں؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

کھانے کے بعد کھانے کے بعد صحت کی دنیا میں ہمیشہ ایک گرم موضوع رہا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ سے گرم ڈیٹا کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے سائنسی مشورے اور آپ کے لئے جدید ترین رجحانات کو تغذیہ ، ہاضمہ صحت ، وزن کے انتظام ، وغیرہ کے نقطہ نظر سے مرتب کیا ہے۔

1. بعد کے کھانے کے کھانے کا عنوان جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے

2. رات کے کھانے کے بعد سائنسی طور پر فوڈ لسٹ کی سفارش کی گئی

چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین رہنما خطوط اور انٹرنیٹ پر حالیہ گرم مباحثوں کی بنیاد پر ، ہم نے مندرجہ ذیل تجویز کردہ کھانے کی اشیاء مرتب کیں:

3. لوگوں کے مختلف گروہوں کے لئے ذاتی نوعیت کی تجاویز

1.وزن مینیجر: ژاؤہونگشو کے بارے میں حالیہ گرم بحث سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے بعد اعلی فائبر اور کم شوگر کھانے کا انتخاب رات کو بھوک کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرسکتا ہے۔ کم کیلوری والے ناشتے جیسے ککڑی کی لاٹھی (50 گرام) اور چیری ٹماٹر (10 ٹکڑے) کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.حساس ہاضمے والے لوگ: ویبو کے صحت سے متعلق اثر انداز ہونے والے کی تازہ ترین تشخیص نے بتایا کہ گرم جڑی بوٹیوں والی چائے (جیسے ٹینجرین چھلکا اور ہاؤتھورن چائے) سرد مشروبات سے زیادہ ہاضمہ کے لئے بہتر ہے۔ اس موضوع کو پچھلے ہفتے میں 100،000 سے زیادہ پوسٹیں موصول ہوئی ہیں۔

3.فٹنس ہجوم: پلیٹ فارم کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی شدت کی تربیت کے بعد پروٹین کی تکمیل کلید ہے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ سکم دودھ (200 ملی لٹر) یا پروٹین پاؤڈر (1 سکوپ) منتخب کریں۔ کھیلوں کی برادری میں یہ موضوع بڑھتا ہی جارہا ہے۔

4. رات کے کھانے کے بعد کھانے میں غلطیاں جس سے بچنے کی ضرورت ہے

ژہو پر حالیہ انتہائی تعریف شدہ جوابات کی بنیاد پر:

5. ابھرتے ہوئے رجحانات: فنکشنل فوڈز توجہ اپنی طرف راغب کرتے ہیں

پچھلے 10 دن میں ڈوئن پلیٹ فارم کے ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ درج ذیل فنکشنل فوڈز کی بحث و مباحثہ میں نمایاں اضافہ ہوا ہے:

G GABA پر مشتمل نیند ایڈ چاکلیٹ (حرارت ↑ 230 ٪)
added شامل پری بائیوٹکس کے ساتھ دلیا کرکرا (حرارت ↑ 180 ٪)
• کولیجن پیپٹائڈ ڈرنک (حرارت ↑ 150 ٪)

تاہم ، غذائیت کے ماہرین یاد دلاتے ہیں کہ اس طرح کی مصنوعات کا انتخاب کرتے وقت ، آپ کو رجحان کی فہرست اور سرٹیفیکیشن کے نشان پر دھیان دینے کی ضرورت ہے تاکہ رجحان کی روشنی میں آنکھیں بند کرکے اس سے بچنے کے ل .۔

نتیجہ:رات کے کھانے کے بعد غذائی انتخاب ذاتی صحت کی صورتحال اور طرز زندگی کی عادات پر مبنی ہونا چاہئے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ جدید ترین غذائیت کی تحقیق کا حوالہ دیں اور مناسب غذا کے منصوبے کو تلاش کرنے کے ل your اپنے اپنے رد عمل پر بھی توجہ دیں۔ صرف اعتدال ، توازن اور مختلف قسم کے اصولوں کو برقرار رکھنے سے ہم واقعی صحت مند کھانے کا مقصد حاصل کرسکتے ہیں۔