کالج کے داخلے کے امتحان کے طالب علموں کو کون سے صحت سے متعلق سپلیمنٹس لینا چاہ ؟؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور سائنسی مشورے
جیسے جیسے کالج کے داخلے کے امتحان کے قریب آتے ہیں ، امیدواروں کی غذا اور صحت کی مصنوعات کے انتخاب والدین کی توجہ کا مرکز بن چکے ہیں۔ مندرجہ ذیل ایک سائنسی گائیڈ ہے جو گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ کے گرم موضوعات پر مبنی مرتب کیا گیا ہے (مئی 2023 تک ڈیٹا) امیدواروں کو ان کی تغذیہ کو صحیح طریقے سے پورا کرنے میں مدد کے لئے۔
1. ٹاپ 5 نے حال ہی میں صحت کی مصنوعات کی تلاش کی
| درجہ بندی | صحت کی مصنوعات کا نام | گرم سرچ انڈیکس | اہم افعال |
|---|---|---|---|
| 1 | ڈی ایچ اے طحالب تیل | 4،820،000 | دماغی اعصاب کی نشوونما کو فروغ دیں |
| 2 | ملٹی وٹامن | 3،560،000 | ٹریس عناصر کی جامع ضمیمہ |
| 3 | پروبائیوٹکس | 2،980،000 | آنتوں کے فنکشن کو منظم کریں |
| 4 | اخروٹ پاؤڈر | 2،450،000 | روایتی دماغ کو بڑھانے والے کھانے کی اشیاء |
| 5 | میلٹنن | 1،870،000 | نیند کے معیار کو بہتر بنائیں |
2. غذائیت کے ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ منصوبے
| مطالبہ کا منظر | تجویز کردہ سپلیمنٹس | روزانہ کی خوراک | نوٹ کرنے کی چیزیں |
|---|---|---|---|
| میموری میں بہتری | ڈی ایچ اے+فاسفیٹیلسرین | 200mg+100mg | ناشتے کے بعد لے جاؤ |
| اینٹی تھکاوٹ | بی وٹامنز | جامع قسم 1 ٹکڑا | اسے کافی کے ساتھ لینے سے گریز کریں |
| استثنیٰ کا ضابطہ | وٹامن سی+زنک | 100mg+5mg | اسے دو خوراکوں میں لے لو |
| نیند کی خرابی | میگنیشیم گلائسینیٹ | 150 ملی گرام | سونے سے پہلے 1 گھنٹہ لیں |
3. متنازعہ صحت کی مصنوعات پر انتباہات
حالیہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ مصنوعات کی مندرجہ ذیل تین اقسام انتہائی متنازعہ ہیں۔
| مصنوعات کی قسم | تنازعہ کی وجوہات | ماہر کی رائے |
|---|---|---|
| نوٹروپک نسخے کی دوائیں | رٹلین کا غیر قانونی اضافہ | اسے خود ہی لے جانا سختی سے ممنوع ہے |
| اعلی حراستی کیفین گولیاں | دل کی دھڑکن کا خطرہ | روزانہ 200 ملی گرام سے زیادہ نہیں |
| بغیر لیبل لگا ہوا ماخذ پروٹین پاؤڈر | بھاری دھاتیں معیار سے زیادہ ہیں | ایک بڑا برانڈ منتخب کریں |
4. غذائی تھراپی کے متبادل
چینی غذائیت سوسائٹی غذائی سپلیمنٹس کو ترجیح دینے کی سفارش کرتی ہے۔
| غذائی اجزاء | روزانہ کی ضروریات | کھانے کا بہترین ذریعہ | کے برابر |
|---|---|---|---|
| اومیگا 3 | 1000mg | سالمن | 100g/وقت |
| وٹامن ای | 15 ملی گرام | بادام | 30 کیپسول |
| آئرن عنصر | 15 ملی گرام | گائے کا گوشت | 150 گرام |
| کیلشیم | 800mg | دہی | 2 کپ |
5. وقت لینے کے لئے سفارشات
مختلف غذائی اجزاء کا زیادہ سے زیادہ جذب کا وقت:
| وقت کی مدت | تجویز کردہ سپلیمنٹس | سائنسی بنیاد |
|---|---|---|
| 7: 00-8: 00 | وٹامن ڈی | کیلشیم جذب کو فروغ دیں |
| 12: 00-13: 00 | Coenzyme Q10 | کھانے کے بعد جذب کی شرح میں 40 ٪ اضافہ ہوتا ہے |
| 18: 00-19: 00 | میگنیشیم | رات کے وقت کے پٹھوں میں تناؤ کو دور کریں |
| 21: 00-22: 00 | میلٹنن | سرکیڈین تال کے ساتھ لائن میں |
خصوصی یاد دہانی:صحت کی اضافی چیزیں کھانے کی جگہ نہیں لے سکتی ہیں ، اور ضرورت سے زیادہ تکمیل سے جگر اور گردوں پر بوجھ بڑھ سکتا ہے۔ کسی پیشہ ور معالج کی رہنمائی میں انفرادی حالات کی بنیاد پر ضمیمہ منصوبہ منتخب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ باقاعدہ شیڈول کو برقرار رکھنا اور اعتدال سے ورزش کرنا کالج کے داخلے کے امتحان سے نمٹنے کے لئے بہترین حکمت عملی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
