بچوں کے لئے انڈے کیسے بنائیں؟ 10 متناسب اور مزیدار ترکیبوں کا مکمل تجزیہ
انڈے بچوں کی نشوونما کے لئے ایک ناگزیر غذائیت سے بھرپور کھانا ہیں اور یہ اعلی معیار کے پروٹین ، وٹامن اور معدنیات سے مالا مال ہیں۔ بچوں کے لئے غذائیت سے بھرپور اور مزیدار انڈے کے پکوان کیسے بنائیں؟ اس مضمون میں 10 آسان اور آسان انڈے کی ترکیبیں مرتب کی گئی ہیں ، اور پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر والدین کے مشہور غذا کے مقبول موضوعات کا تجزیہ منسلک کرتا ہے تاکہ والدین کو آسانی سے اپنے بچوں کے لئے غذائیت سے متعلق کھانا تیار کیا جاسکے۔
1. حالیہ مقبول والدین اور غذا کے عنوانات کا تجزیہ
| درجہ بندی | گرم عنوانات | حرارت انڈیکس | متعلقہ کلیدی الفاظ |
|---|---|---|---|
| 1 | بچوں کے لئے متناسب ناشتہ | 985،000 | فوری ناشتہ ، پروٹین ضمیمہ |
| 2 | چننے والے بچوں سے نمٹنا | 763،000 | تخلیقی پیش کش ، پوشیدہ سبزیاں |
| 3 | اونچائی حاصل کرنے کی ترکیبیں | 658،000 | کیلشیم ضمیمہ ، پروٹین کی مقدار |
| 4 | الرجی والے بچوں کے لئے غذا | 521،000 | انڈے کا متبادل ، گلوٹین فری |
| 5 | انگلی کا کھانا | 487،000 | آزاد کھانے ، تخلیقی شکلیں |
2. بچوں کے لئے انڈے پکانے کے 10 طریقوں کی تفصیلی وضاحت
| طریقہ نام | عمر مناسب | کھانا پکانے کا وقت | بنیادی غذائیت | مشکل |
|---|---|---|---|---|
| سورج انڈے ٹوسٹ | 1 سال کی عمر+ | 5 منٹ | پروٹین + کاربس | ★ |
| سبزیوں کے انڈے کے کپ | 2 سال کی عمر+ | 15 منٹ | پروٹین + غذائی ریشہ | ★★ |
| پنیر کے ساتھ انڈے سکیمبلڈ | 1.5 سال کی عمر+ | 8 منٹ | پروٹین + کیلشیم | ★ |
| انڈا اور سبزیوں کا پینکیک | 2 سال کی عمر+ | 10 منٹ | پروٹین + ملٹی وٹامن | ★★ |
| غیر منقولہ انڈے | 3 سال کی عمر+ | 3 منٹ | اعلی معیار کا پروٹین | ★★یش |
| انڈے کا کھیر | 1 سال کی عمر+ | 20 منٹ | پروٹین + پروبائیوٹکس | ★★ |
| آملیٹ چاول | 2.5 سال+ | 12 منٹ | پروٹین + کاربس | ★★یش |
| ابلی ہوئے انڈے کا کسٹرڈ | 8 ماہ+ | 10 منٹ | آسانی سے ہضم پروٹین | ★ |
| انڈے ڈراپ سوپ | 10 ماہ+ | 5 منٹ | پروٹین + واٹر ضمیمہ | ★ |
| انڈے کے وافلز | 1.5 سال کی عمر+ | 15 منٹ | پروٹین + غذائی ریشہ | ★★ |
3. بچوں کے لئے سب سے مشہور انڈے کی ترکیبیں
1. سبزیوں اور انڈے کے کپ (چننے والے بچوں کے لئے موزوں)
اجزاء: 2 انڈے ، 20 جی ڈائسڈ گاجر ، 20 جی کٹی ہوئی بروکولی ، 10 جی کٹی پنیر
طریقہ: سبزیوں کو بلینچ کریں اور انہیں سڑنا میں ڈالیں ، پیٹا ہوا انڈے کے مائع میں ڈالیں ، پنیر کے ساتھ چھڑکیں ، اور 15 منٹ کے لئے 180 ° C پر بیک کریں۔ خوبصورت شکل بچوں کو بغیر کسی احساس کے سبزی کھانے کی اجازت دیتی ہے۔
2. پنیر کے ساتھ سکیمبلڈ انڈے (کیلشیم ضمیمہ کے لئے پہلی پسند)
اجزاء: 1 انڈا ، 10 ملی لیٹر دودھ ، 1 پنیر کا ٹکڑا
طریقہ: انڈوں کو شکست دیں ، دودھ ڈالیں ، آدھی پکا ہونے تک کم آنچ پر ہلچل بھونیں ، کٹے ہوئے پنیر کے ٹکڑوں کو شامل کریں ، اور مکمل طور پر پگھلنے تک ہلچل بھونیں۔ اس میں دودھ کی خوشبو بہت زیادہ ہے اور اس میں عام سکمبلڈ انڈوں کے کیلشیئم مواد سے 3 گنا ہوتا ہے۔
3. سورج سے پکا ہوا انڈا ٹوسٹ (فوری ناشتہ)
اجزاء: ٹوسٹ کا 1 ٹکڑا ، 1 انڈا ، 5 جی مکھن
طریقہ: ٹوسٹ کے وسط میں ایک گول شکل نکالیں ، اسے کم گرمی کے اوپر پین میں گرم کریں ، انڈے کو افسردگی میں پھاڑ دیں ، اور جب تک انڈے کی سفید کو مستحکم نہیں کیا جاتا ہے بھونیں۔ 3 منٹ میں غذائیت سے بھرپور ناشتہ تیار کریں۔
4. بچوں کے انڈوں کی غذا کے لئے احتیاطی تدابیر
| نوٹ کرنے کی چیزیں | وجہ | تجویز |
|---|---|---|
| ٹھیک ہے اصول | سالمونیلا انفیکشن کو روکیں | انڈے کی زردی مکمل طور پر مستحکم ہے |
| اعتدال میں کھائیں | بدہضمی سے پرہیز کریں | 1-3 سال کی عمر میں ، ایک دن میں 1 ٹکڑا ، 3 سال سے زیادہ عمر کے 1-2 ٹکڑے |
| الرجی کے لئے دیکھو | انڈے ایک عام الرجین ہیں | پہلی بار تھوڑی سی رقم آزمائیں اور 24 گھنٹے مشاہدہ کریں |
| ممنوع | غذائی اجزاء جذب کو متاثر کرتا ہے | سویا دودھ اور چائے کے ساتھ کھانے سے گریز کریں |
5. بچوں کی بھوک بڑھانے کے لئے انڈے کھانے کے تخلیقی طریقے
1.اسٹائل تخلیقی صلاحیت:ستارے ، دل وغیرہ بنانے کے لئے سانچوں کا استعمال کریں ، یا جانوروں کی چھوٹی شکلوں میں ان کا بندوبست کریں
2.رنگین ملاپ:قدرتی رنگنے والے اجزاء جیسے گاجر اور پالک شامل کریں
3.دلچسپ نام:بچوں کو راغب کرنے کے لئے انڈے کے پکوان "ڈایناسور انڈے" ، "اسپیس انڈے" وغیرہ کا نام دیں
4.پیداوار میں حصہ لیں:کھانے میں دلچسپی بڑھانے کے ل your اپنے بچوں کو انڈوں کو مارنے اور ہلچل میں مدد کرنے دیں
انتہائی غذائیت سے بھرپور جزو کی حیثیت سے ، انڈے کھانا پکانے کے مختلف طریقوں سے نمو کے مختلف مراحل پر بچوں کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ والدین اپنے بچوں کی عمر اور ذائقہ کی ترجیحات کے مطابق مختلف طریقوں کو آزمانے کے ل turn موڑ لیں ، جو نہ صرف متوازن غذائیت کو یقینی بناسکتے ہیں بلکہ بچوں کو بور ہونے سے بھی روک سکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، والدین کی تازہ ترین غذا کے رجحانات پر توجہ دیں اور اپنے بچوں کی غذا کے ڈھانچے کو سائنسی طور پر ایڈجسٹ کریں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
